Kremast, nasiten in poln zdravih maščob –skratka ta smoothie je idealen zajtrk za dober začetek dneva ali kot popoldanski "boost".
Sestavine (za 1 večji smoothie)
-
1 zrela banana
-
1 žlica arašidevega masla
-
1 žlica chia semen
-
2 žlici ovsenih kosmičev
-
200 ml ovsenega mleka
-
1 žlička medu
-
par kock ledu (seveda po želji, da nekoliko bolj osvežujoč okus)
Postopek
-
Vse sestavine daj v blender in miksaj, dokler ni popolnoma gladko.
-
Po želji dodaj več mleka za redkejšo teksturo ali več ovsenih kosmičev za bolj gosto verzijo.
-
Postrezi takoj, lahko pa okrasiš s sesekljanimi mandlji.
Če želiš več beljakovin, lahko dodaš merico beljakovinskega praška ali žlico grškega jogurta.
...je prava zvezda med živili z zdravimi maščobami. Vsebuje veliko mononenasičenih maščobnih kislin, ki podpirajo srce in zdravje možganov. Poleg tega je bogat z vlakninami, kalijem in antioksidanti – popolna izbira za hranljive, kremaste obroke.
Poglej, če ti sede 🧐
Ni komentarjev
Objavite komentar